Alla är bekanta med illamående och andra villkor som ibland åtföljer graviditet. Hur vanliga är de, och är det något som en blivande mamma kan göra något åt för att lindra?

Tidig graviditets illamående och kräkningar förekommer hos ungefär hälften av gravida kvinnor, med början ungefär två veckor efter den missade första perioden. Detta varar vanligtvis inte längre än de första tre månaderna, men det kan kännas som en mycket lång tid under dessa omständigheter.

Lätt illamående är vanligt, men vissa extrema tillstånd kan vara ett tecken på hyperemesis graviditet. Som kan leda till uttorkning och elektrolytrubbningar. Diskutera detta med din läkare så att du kan testas, om det behövs. Sen graviditets illamående kan förekomma också, från vridna eller blockerade tarmar.

Ät små, mängder hellre flera gånger än tre stora mål om dagen. Vissa frukter kan hjälpa till såsom bär, persikor och cantaloupemelon. Man behöver vätska snarare än en måltid ibland. Det kommer att producera mindre magexpansion. Undvik kolsyrade drycker.

Halsbränna är en vanligt. Som en följd av hormonella och andra förändringar, risken att uppleva det är högre under graviditet. Förhöjda nivåer av progesteron tros vara den främsta boven i dramat, eftersom det orsakar uppluckring av slutmuskeln, driver syra upp i matstrupen. Den saktar också ner tömning av maginnehållet, vilket kan vara en bidragande faktor.

Förändringar i kost kan lindra problemet. Undvika fettrik mat, choklad (ja, det är en tuff nöt att ge upp) och stekt mat. Livsmedel med hög raffinos, såsom kål, broccoli och sallad bör minskas eftersom de tenderar att framställa gas. Skära ner på koffein och alkohol och skippa rökning är nödvändiga livsstilsförändringar, åtminstone under den tiden.

Antacida, (också en bra källa till kalcium) är en bra idé. Det är inte bra bara som materia utan bidrar också till att minska problemet.

Förstoppning är ett vanligt problem, både under och omedelbart efter en graviditet. Medicinskt är förstoppning definieras som en oförmåga att tömma tarmen mer än tre gånger per vecka. Men de flesta kvinnor kommer att betrakta sig själva som förstoppade om de inte kan eliminera minst en gång per dag.

Villkoret kan uppstå av flera orsaker, inklusive psykologiska sådana. Om ändtarmen går sönder, vilket inträffar under förlossningen till följd av ansträngning, det tar ett tag att läka. Kvinnor, många omedvetet, försöker att hålla avföring för att undvika smärtan av avföring. Efter en C-sektionen i tarmen kan tillfällig förlamning uppstå, ett tillstånd som kallas en ”tarmvred”.

Promenader kan hjälpa till att lindra symtomen, eftersom den ofta löser spänningar och lösgör tarmen. Drick rätt typer och mängder av vätska kommer också att bidra. Vissa vitamin- och mineraltillskott kan vara till nytta, såsom extra, lättsmält kalcium. Kommersiella laxermedel bör undvikas, men det finns speciella typer som läkare ibland ordinerar, såsom Docusate.

Äta rätt, hålla ett fortlöpande, lämpligt träningsprogram och dina svårigheter kan minimeras.